Автор Тема: Легкие способы похудеть  (Прочитано 61878 раз)

Наталья1111

  • Гость
Легкие способы похудеть
« : 23 Октябрь 2012, 07:56:37 »
Девочки, предлогаю делиться своими рецептами красоты. :)
Недавно прочитала в журнале, вот такие методы, как по мне то очень простые правила (рекомендации), за неделю скинула 3 кг. ))))


1. Не пропускайте приемы пищи
Пропустить один прием пищи в день кажется разумным способом избавиться от нескольких килограммов. Например, перестав завтракать (обычный завтрак — 500 килокалорий), вы за семь дней сократите 3500 калорий, что равноценно сжиганию около 500 граммов.

Беда в том, что пропущенное вы, как правило, наверстываете в обед. Недавние исследования диетологов показали, что завтракающие люди употребляют продукты с более низким содержанием жира и более высоким содержанием углеводов, чем те, кто пропускает завтрак. Хилл считает, что завтрак может уменьшать желание перекусить высококалорийными жирными продуктами.

2. Дважды в неделю становитесь вегетарианцем 3. Следуйте правилу «один к одному»
Некоторые в неумеренных количествах поглощают обезжиренные продукты и продукты с низким содержанием жиров. К сожалению, в них часто содержится много калорий. Можно найти выход, следуя правилу «один к одному». Заменяйте одно шоколадное пирожное на одно низкокалорийное, а не на два. Если каждый день вы вместо четырех нежирных кексов будете съедать два, вы сможете потерять пять килограммов за десять или 12 месяцев.

4. Не лишайте себя слишком большого количества калорий 5. Остерегайтесь перекусывания 6. Потанцуйте вечером
Многие воспринимают дискотеку как светское мероприятие. Но танцы — это и занятие, помогающее сжигать калории. Поэтому, вместо того чтобы пойти куда-то поужинать или в кино, почему бы не отправиться на танцевальный вечер? Танцуйте по два часа в выходные (это сжигает 200 ккал за час), и вы сбросите пять килограммов за 21 месяц. А если танцевать ламбаду или твист, вы похудеете всего за 11 с половиной месяцев.

7. Подумайте о приправах 8. Ешьте медленно
Средний «удав» заглатывает еду за 12 минут. Это приводит к перееданию. Запихивая в себя обед за десять минут, вы не даете своему организму времени понять, что он уже не голоден.

Ужиная медленнее, вы сможете съесть два куска пиццы вместо четырех или маленький гамбургер с картофелем фри вместо стограммового гамбургера с большой порцией картофеля. Вы без труда сможете исключать от 300 до 500 ккал ежедневно и терять от 200 до 450 граммов в неделю — пять килограммов за три-пять месяцев.

9. Следите за размером своих порций
Некоторые из тех, кто страдал излишним весом, заявили, что они получают немногим более 1000 калорий в день, а на самом деле они получали в два раза больше. Отчасти виною тому размеры порций.

Периодически читайте этикетки и пользуйтесь мерным стаканчиком и кухонными весами, чтобы вести учет того, сколько вы едите. Проанализировав записи, вы легко оцените размер порции.


Vlada

  • Гость
Re: Легкие способы похудеть
« Ответ #1 : 24 Октябрь 2012, 17:42:41 »
Здравствуйте Наталья! Я не скептик, но я считаю легкие способы похудеть мифом потому что перепробовала на себе достаточно много чего, лишь бы похудеть. Результат был всегда один - сначала я худела, но потом набирала еще больше.  Если бы было все так легко и просто, у нас небыло б такого колличества полных людей и небыло бы медицинских центров. Наталья, а Вы не пробовали худеть по Кремлевской диете? Это, пожалуй, единственная диета которую я хотела бы попробовать, но не знаю людей которые на себе уже испытали её.

Юная дева

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 8
    • Просмотр профиля
    • E-mail
Re: Легкие способы похудеть
« Ответ #2 : 24 Октябрь 2012, 18:20:29 »