Форум медицинского центра "Благодар" - лечения ожирения и избыточного веса.

Проблемы избыточного веса => Нужен совет специалиста? Обращайся! => : Elezolyshka 23 2012, 18:17:11

: правильное питание
: Elezolyshka 23 2012, 18:17:11
Добрый вечер, неделю как сходила на сеанс, чувствую себя прекрасно, но я не могу точно расчитать каллории в продуктах, и поэтому очень переживаю, а правельный ли у меня рацион питания в день. Пожалуйста помогите, может есть какие-то таблицы, где сколько каллорий или ещё что-то(может какой-то список). Я переживаю, что если я набираю больше или меньше каллорий в день, мне кодировка не даст положительного результата. Зарание спасибо Вам.
: Re: правильное питание
: Doktor 26 2012, 10:07:01
Elezolyshka,здравствуйте.Не стоит волноваться из-за того, что Вам не удается точно определить суточный калораж,постепенно Вы научитесь оценивать энергетическую ценность продуктов по их объему.Многие наши пациенты вообще не считают калории,я против такого легкомысленного подхода.Считать надо,но не часто,с периодичностью один раз в три дня.Прежде всего это нужно для того,чтобы не переусердствовать в своем стремлении побыстрее похудеть.Главными критериями правильного выполнения рекомендаций являются хорошее самочувствие,легкость,быстрая насыщаемость,отсутствие выраженного чувства голода,равнодушие к запрещенным продуктам.Скоро Вы начнете проводить разгрузочные дни и постепенно станете худеть.Немного терпения и Вы добьетесь своей цели.
,
: Re: правильное питание
: Elezolyshka 27 2012, 19:37:43
Огромное вам спасибо, теперь я спокойна. Буду дальше дабиваться своей цели.