Избыточный вес. Успехи нашей работы устами пациентов.

Успехи наших пациентов в результате работы врачей центра.

Для небезразличных к своему здоровью.

О лечении алкоголизма, табакокурения, игромании.

Мы всегда готовы Вам помочь.

Худеем правильно

На этой странице вы найдете рекомендации, подходящие тем, кто только планирует начинать худеть....

Игромания

Игромания (игровая зависимость, лудомания, гэмблинг) – заболевание, которое характеризуется огромным и неуемным патологическим влечением к азартным играм... 

Алкоголизм и табакокурение

С точки зрения медицины, алкоголизм – это заболевание, вызванное влечением и регулярным злоупотреблением спиртных напитков, приводящих к тяжелому поражению внутренних органов...

Фотогалерея

Фотогалерея пациентов прошедших курс лечения в Медицинском центре "Благодар"

 

МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ?

 

Есть ученые и врачи, которые считают, что терять лишние кило­граммы безо всяких ограничений можно, внеся лишь в свой обычный рацион некоторые изменения. Итак, если вы решите опробовать этот метод, обратите внимание на некоторые его правила.

 

1. Вместо черного чая и кофе употребляйте зеленый чай. Он спо- собствует ускорению обмена веществ, тем самым помогая скинуть вам лишний вес. Преимущество зеленого чая еще и в том, что он обладает антиоксидантным действием. Таким образом, вы не только будете те­рять лишние килограммы, но и улучшите свое самочувствие.

2. Если вы не можете отказать себе в шоколаде, тогда белому и молочному предпочтите черный. Существует такое понятие как гли- кемический индекс, который показывает, насколько сильно повыша­ется сахар в крови, после употребления шоколада. Повышение уров­ня сахара в крови вызывает большую секрецию инсулина, который, в свою очередь, блокирует сжигание жиров вашим организмом. Так вот, у черного шоколада этот индекс намного ниже, что поможет вам не только не накапливать жир, но и его сжигать.

3. Не стоит употреблять сладкие напитки. Замените их минеральной водой без газа. Приведем некоторые данные. В стакане любой сладкой газировки содержится около 150 ккал. Таким образом, выпивая даже по 1 стакану в день, за 2 месяца вы набираете 1 лишний килограмм или 9000 ккал. Выпивая же воду, вы не набираете калорий, зато получаете необходимые минеральные вещества.

4. Среди соков отдайте предпочтение свежевыжатым. Посмотрите на состав пакетированного сока. Что вы там увидите? Вода, незначи­тельная фруктовая часть, сахар, красители. Понятно, что пользы для здоровья и фигуры у таких соков нет. А вот выпивая свежевыжатые соки, вы получите витамины, клетчатку, антиоксиданты. Если же делать соки самостоятельно у вас нет возможности, тогда при выборе промышленного, обращайте внимание на состав. Покупайте соки с мякотью и меньшим содержанием сахара.

5. Ешьте зерновой хлеб. Он все больше получает популярность. И не удивительно. Ведь он намного полезнее обычного, так как содержит больше клетчатки, меньше калорий.

6. Как ни странно, но для похудения вам необходимо в еду до- бавлять специи. Наилучшим средством по борьбе с лишним весом является красный перец. Вытяжка из него — капсикам — является основным ингредиентом многих средств для похудения. Но, даже добавляя его в незначительных дозах в еду, вы получите хороший результат. Также вам следует употреблять в пищу имбирь, куркуму и фенхель. Они помогут улучшить пищеварение, очистят организм от токсинов.

7. Ешьте чеснок. Если вам неприятен его запах, приобретите в апте- ках чеснок в капсулах. Чеснок очень полезен для нормализации работы сердца и сосудов, а его регулярное употребление уменьшит ваши жировые отложение на животе.

8. Употребляйте нежирные молочные продукты. Помимо избавле­ния от лишних жиров, вы улучшите работу сердца.

9. Откажитесь от жирных салатных заправок — майонеза и смета- ны. Добавляйте в салаты оливковое масло. Оно поможет вам укрепить волосы и ногти, улучшить состояние кожи.

10. Ограничьте потребление соли до 3—б грамм в день. Такое ко- личество установлено медицинскими нормами и является оптималь- ным для вашего здоровья и фигуры.

11. Регулярно принимайте витамины и минералы. Гиповитаминоз может привести к нарушению обмена веществ, что скажется на вашей фигуре.

12. Замените жирные сорта мяса на нежирные, например свинину на говядину, куриные грудки, кролика.

13. Если вы являетесь фанатом мороженного, тогда отдайте пред- почтение замороженному на палочке соку.

14. Ваш завтрак состоит из яичницы с беконом? Тогда его пора за- менить на яичницу с овощами. Овощи малокалорийные, снабдят вас витаминами, минералами, клетчаткой. Клетчатка же  активно уничто­жает жиры, улучшает работу кишечника

15. Не питайтесь в кафе, столовых, закусочных. Как правило, в об- щепитах готовят жирную, калорийную пищу. При необходимости при­хватите из дома фрукты, йогурт, галетное печенье.

16. Готовь овощные супы на нежирном бульоне. Они содержат мало калорий, дают чувство сытости и полезны для организма.

17. Мясо употребляй вместе с овощами. При этом овощи будут по- глощать жиры, которые находятся в мясе. Кроме того, их совместное применение является средством профилактики рака кишечника.

18. Вместо конфет ешьте сухофрукты.

19. Ешьте несколько раз в неделю рыбу. Она содержит йод, который очень важен для щитовидной железы. Щитовидка же регулирует функции метаболизма, что очень важно для вашей фигуры.

20. Если вам все же хочется что-то калорийное, не диетическое — дайте себе поблажку. Наша фигура зависит не оттого, что мы в данный момент едим, а от того, что едим на протяжении месяца. Поэтому, от одного кусочка тортика в неделю вреда не будет.




Russian Ukrainian


Города и цены

Яндекс.Метрика
Продвижение сайта Продвижение сайтов iStarWeb