Избыточный вес. Успехи нашей работы устами пациентов.

Успехи наших пациентов в результате работы врачей центра.

Для небезразличных к своему здоровью.

О лечении алкоголизма, табакокурения, игромании.

Мы всегда готовы Вам помочь.

Худеем правильно

На этой странице вы найдете рекомендации, подходящие тем, кто только планирует начинать худеть....

Игромания

Игромания (игровая зависимость, лудомания, гэмблинг) – заболевание, которое характеризуется огромным и неуемным патологическим влечением к азартным играм... 

Алкоголизм и табакокурение

С точки зрения медицины, алкоголизм – это заболевание, вызванное влечением и регулярным злоупотреблением спиртных напитков, приводящих к тяжелому поражению внутренних органов...

Фотогалерея

Фотогалерея пациентов прошедших курс лечения в Медицинском центре "Благодар"

 

 

РАЦИОН ПИТАНИЯ ДЛЯ ГИНЕКОИДНОГО СОМАТИПА

 

Доминирующее влияние яичников. Метаболизм устойчив, вынослив. Людям этого типа сложно начать сбрасывать вес, войдя в ритм, делают это легко. Исследования показывают, что люди гинекоидного типа склонны часто пропускать завтрак или довольствоваться чаем с бутербродом. Обычно они объясняют это тем, что если начнут утро с сытной еды, то потом уже не могут остановиться и будут объедаться весь день. Тогда как легкий завтрак (или его отсутствие) и небольшой обед позволяют им чувствовать легкость в течение всего дня и держать рацион литания под контролем. Таким образом, днем они едят очень немного, но зато вечером дают себе полную свободу. Некоторые получают до ЮОО лишних калорий с ужином. Неудивительно, что они плохо спят и утром просыпаются совершенно разбитыми. Они часто страдают запорами, вызванными перееданием перед сном и недостатком клетчатки, помогающей переварить пищу. Людям, страдающим избыточным весом, нельзя пропускать завтрак, поскольку первым опасным периодом в течение дня (в смысле желания есть) является позднее утро. При отсутствии завтрака уровень сахара в крови остается низким, человек чувствует себя разбитым и вялым. Второй опасный период - ночь, когда человек часто находится в поисках чего-нибудь съестного. Специально разработанное меню с упором на ужин принесет  насыщение и ночной голод мучить не будет.

 

Правила:

1. 4-5 приемов пищи

2. Предпочитаемые продукты: фрукты, свежие овощи, обезжиренный йогурт, кефир, зерновые и настой красного клевера.

3. Употреблять умеренно: мясо птиц, рыбу, обезжиренное молоко, сыр, растительное масло, кофе, чай, сладости.

4. Избегать употребления специй, животных жиров, сладостей в виде десертов.

 

ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН

Очень легкий завтрак. Легкий обед. Основная еда людей этого соматипа - вечером. Необходимо ужинать пораньше, чтобы разрыв между обедом и ужином был не очень велик. Между обедом и ужином можно перекусить фруктами или салатом из свежих овощей - они низкокалорийны и легко перевариваются. Вечерний прием пищи (до 19ч.) должен быть самым большим по объему, так как эффективность обменных процессов организма гинекоидного типа в это время самая высокая.

 

Гинекоидный соматип

Рекомендуемые продукты

Нерекомендуемые  продукты

 

Крупы - гречка, овес, пшено, кукуруза, ячмень, коричневый рис (можно в хлопьях), проросшая пшеница

 

Все виды дрожжевых хлебов, макаронные изделия, печенье

 

Все виды  бобовых  (горох, фасоль, чечевица)

 

Соевые бобы и стручковая фасоль

 

Постное красное мясо, курица, индейка, яйца, рыба, морепродукты

 

Копченое, жареное мясо; колбасные изделия, крабовые палочки

 

Молоко, кефир, ряженка, творог, изредка сыр

 

Жирные молочные продукты, сметана

 

Оливковое, конопляное, льняное масло-ЗОгр; сливочное масло-10 гр

 

Животные жиры, маргарин, подсолнечное и кукурузное масла.

 

Минеральная вода, соки, травяные чаи, зеленый чай, изредка кофе

 

Содовые напитки, алкоголь

 

Соль-5гр, мед-15гр, сухофрукты, свежие овощи и фрукты

 

Сахар, соленья, томатный сок, паста, варенье, изюм

 

Орехи, семечки

 

Арахис, кокос

 

 

 

 

 

                    

Russian Ukrainian

Города и цены

Яндекс.Метрика
Продвижение сайта Продвижение сайтов iStarWeb